こんにちは！小野寺幸太郎です。
以前に「体調管理の為のサプリメントは何を飲めばいい？」というご質問を頂いたということを書きました。
サプリメントの前に、日常でしっかりと5大栄養素が摂れているか？が大事、という話でしたね！
サプリメントとはあくまで「栄養補助食品」です。土台がしっかりあってそこからさらに付け加えるならば、というところにサプリメントがあるんですね！
前回はプロテイン（たんぱく質）を挙げましたが、今回は「ビタミンB群」です。
ビタミンB群とCは水溶性ビタミンですので呼気や汗、排泄でどんどん失われていきます。身体の中で不足しやすいんですね((+_+))
ビタミンB群に関しては主に代謝機能を担っていますので、不足すると食べたものが身にならない、からだでエネルギーとして使われないという事態になってしまいます。
身体に糖や脂質はたくさんあるのにビタミンB群が無いと、うまくエネルギー変換できずに、ただカロリーになって太りやすくなってしまったり、疲れやすくなったりしてしまいます。
サプリメントの考え方としては…
「日常で不足しやすく、不足すると悪影響が大きいもの」
を優先して摂ったほうが良いです。
ビタミンB群のサプリはドラッグストアでも30日分で200～300円程度と安価で売っていますので、是非実践して頂きたいですね！
食べ物だけでは補うのが大変ですし、カロリー過多にもなりやすいので、サプリメントがお勧めですね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
