こんにちは！小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんより「やっぱり睡眠って大事ね～」ということを言われました！
「どうしたんですか？」と聞くと…
「ここのところ睡眠時間が短くて…、でも昨日ぐっすり7時間寝たら吹き出物がなくなったの！」
と嬉しそうに仰っていましたね！
吹き出物との因果関係ははっきりとはわかりませんが、睡眠不足が身体に悪影響であることは明確です…。
睡眠は身体の修復、脳の修復、記憶の定着、成長など当然ながら様々な役割があります。睡眠時間が短ければその回復、修復機能が低下してしまいます。
睡眠時間に関しては諸説ありますが、深い睡眠を取ることと時間はやはり7時間が良いというデータがあります。
最低でも6時間は体調管理の為に確保したいところですね！
運動や栄養ばかり気を付けて休養が疎かになっては元も子もありません。
しっかりと睡眠を確保しましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
