こんにちは！小野寺幸太郎です。
メンバーさんからよく頂く質問の中に「ストレッチは家でもやったほうが良いですか？」というのがあります。
これは「是非やってください！」なのですがいくつか注意点もお話するようにしています。
それは「一つのストレッチにつき1～3分程度で十分」ということですね！
ストレッチ＝休憩とか楽、というイメージがあると思いますが「筋繊維を可動域いっぱいに伸ばす」というのは結構負荷がかかる運動なんですね( ﾟДﾟ)
身体が硬い人がしっかりとストレッチを行うとそれだけで筋肉痛になることもあります。ストレッチとは「関節可動域を広げて怪我や痛みを予防するためのトレーニング」と言えますね！
ですので、自宅でスマホを観ながら、テレビを観ながら行うと5分10分とやり続けてしまう可能性があります。
柔軟性が既にある人であれば良いのですが、そうでない人は怪我をしてしまう可能性もあります。
ストレッチは一動作につき1～2分程度で十分です。それを朝、夜と行えれば効果的ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
