こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
以前、といっても10年以上前だと記憶していますが「16時間ダイエット」なるものが流行った時期がありましたね！
一日24時間の中で16時間は何も食べない時間をつくる、でもその8時間のうちは何を食べてもいいというものですね。
8時間は何を食べてもいい！ということで「おっ！」となるかもしれませんが「8時間内だったらそんなに食べれないよね？」ということで、だから結果的に痩せる、という仕組み？です。
これも糖質制限と同じく、続けられる人は5％くらいではないでしょうか？ご家族がある方には難しいかもしれませんね…
メンバーさんに伝わりやすくするために、私は「じゃあ12時間ダイエットにしてみたらいかがですか？(^^♪」と言っています！
やり方は簡単で「夜7時までに夕飯を済ませ、翌日の朝食までは何も食べない」です。
え？フツーじゃん！と思った方もいるかもしれませんが、意外とできていない人は多いんですよ(笑)
夜ご飯が遅くなったり、夜ご飯を食べた後もアイスやお菓子を食べたりという人はいますよね（私を含めて…）
それを無くすだけでかなり違ってきますし、12時間なら何とかできそうですよね！
そして空腹の時間をつくることも大事な習慣です。
1日で良いのでまずは是非実践してみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
