こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
糖質制限、というのは知らない人がいないくらい一般的な言葉になりましたね。
糖質というのはお米、パン、麺類、果物や一部の野菜も含みます。こういったものの摂取量を減らす、制限することですね。
ここで勘違いしてはいけないのは「摂らない」のではなく「減らす」ことです。
糖質というのはたんぱく質、脂質と同じように三大栄養素であり、身体を構成維持する為の必須栄養素です。糖質の摂取が急激に少なくなると…
■糖が不足し脳の働きが低下する
■糖質から摂れる補酵素（ビタミンミネラル）が不足するため体調に異常をきたしやすい
■食物繊維が不足するため、便通が悪くなりやすい
など様々な悪影響があります。本来身体に必要なものが入ってこないのですから当然ですね…( 一一)
私達の一日の摂取カロリーの7割は糖質だと言われています。ですので多い割合を占める部分を減らすのはごく自然の流れなのですが「無くす」「抜く」ということが無いようにしましょうね！
体重は減ったけど体調が悪い、免疫力が低下するでは本末転倒です( ﾟДﾟ)
正しく、健康的にダイエットしましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
