こんにちは！スモールジムフレアーです。
昨日と今日はグッと気温が下がりましたね( ﾟДﾟ)
気温が下がる、季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、それには「血流」が大きく関係しています。
気温が下がると、体熱を逃さないようにと血管が収縮します。すると…
■筋肉や関節の動きが硬くなるので怪我や痛みに繋がりやすい
■酸素や栄養素の物流が悪くなり、体調を崩しやすくなる
■免疫細胞の働きも低下するため、菌やウイルスに感染しやすくなる
身体にとって良いことは一つもありませんね～…
寒くなるとやる気が起きない、朝も起きれないし、身体も動かしたくなくなりますが、だからといって動かさないとどんどん悪循環に陥ってしまいます。
運動はしないけど食べるものは食べるので(笑)体重は増えてしまいますし、痛みやコリを放っておく、体調がイマイチだからとストレッチすらしないと身体はどんどん悪い方向に向かっていきます。
青森でいうと10月～3月と寒い時期が1年の半分を占めますよね？
その時期に何もしないことでからだは硬くなり、痛みは悪化し、体重も増えてしまいます。
寒い時期こそ、体調を崩しやすい季節だからこそ、週1回の運動とストレッチを行いましょう！
■睡眠時間は7時間を確保する
■3食しっかりとたんぱく質を摂る
■毎日湯船に浸かる
■定期的に全身の運動をする
何より週1回ジムに来て、やる！
これが自分のからだも心もより良くしていくことに繋がりますよ！(^^♪
からだを動かすことで頭もスッキリしますし、脳を活発にするホルモンも出ますからね！
寒さに勝つ！まではいかなくていいです(笑)
たまには寒さに勝てなくてもいいので、ただ負け続けないようにしましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
