こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です。
昨日メンバーさんより「自宅でもできるストレッチを教えてほしいです！」というお声を頂きました。意欲的で私としても嬉しいです!(^^)!
筋トレは週1回下肢を中心に行えば効果は出ますが、ストレッチは毎日でも行ったほうが良いですね！何故かというと私達の日常のというのは同じ姿勢の繰り返しだからです。
車の運転、デスクワーク、ソファに座っている、立ちっぱなし、料理、スマホ、これらによって身体がどんどん硬くなっていきます。だから少しでも関節の可動域を大きくして、血流を良くするためにストレッチを毎日したほうが良いです！
でも毎日全身をストレッチするのは大変ですよね(笑)仕事で疲れて帰ってきてるのにやってられるか～という感じです。
だからそのメンバーさんにはご自身の特に硬くなっている、凝っている部位を改善するストレッチを一つだけ提案し、実施頂くようにお願いしました。
何でもそうですが、続けなければ意味がありません。それも1ヵ月とかではなく3ヵ月、半年、1年、2年と長く続ければ続けるほど効果は大きくなります。
続けられるかどうか？これを基準にご自宅でのストレッチも考えてみましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
