こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です。毎月29日～31日は休館日となっておりますのでお間違えの無いようお気を付けくださいね！
本日は「糖尿病」に関してです。
国内の糖尿病と診断される人の数は2020年時点だと1,000万人だと言われています。予備軍も含めると恐らく2,000万人に及ぶのでは？とも言われています。
これは国民5人に一人が糖尿病予備軍になる計算ですね( ﾟДﾟ)
糖尿病は誰もが知っている病気ですが、そのほとんどがⅡ型糖尿病、生活習慣が原因で発症するものです。
運動不足、食べ過ぎ、糖の摂り過ぎが常習化することによって、体内のインスリンが正しく機能しなくなります。
これは看護師のメンバーさんから聞いたのですが、糖尿病患者さんは甘いものを我慢しなければいけませんが、進行すると我満とかそういうレベルではないようですね…。
反射的に甘いものを食べたり、自分の意思というものが働かないくらい糖を欲するようになるとのことです。
糖尿病の怖いところは血管がどんどん腐っていくということです。
糖が常に血中にあると、血管が劣化していきます。血管が劣化するともちろん血管系疾患にもなりやすいですし、糖尿病腎症、網膜症なども併発しやすいです。
また人工透析ともなると週3回4時間ほどもかかります。当然費用も掛かりますね。好きなものも制限しなければなりません。
まず気を付けるべきは「砂糖を極力避ける」ということです。
極力避けると言っても、お菓子やケーキなどの甘いものを一切食べるなということではありません。
自分の食べているものは自分が一番わかっていると思います。
菓子パン、スイーツ、チョコ、スナック菓子などの頻繁に食べているのであればそれを控える。
食べる量、頻度を少なくし、タイミングを変えてみる。
食事は毎日常に行うものだから、少し変えるだけで年間で考えれば大きな変化になります。
自分のからだの為に今から行動を、習慣を変えませんか？
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
