こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんから「ご飯を食べた直後に運動すると良くないんだよね？」という質問を頂きました。
これはその通りですね！そんなに影響があるわけではないのですが、やはり満腹状態は避けたほうがいいかと思います。
運動中というのはもちろん筋肉を強く動かしますのでそこに酸素やエネルギーが必要になります。血液も運動している部位に集中していきますね。運動中というのは血流が促進させるわけです。
しかしその時に胃にたくさん食べ物が入っていると、そちらの方に血流を持っていかれるので、筋肉の十分な血流量が供給されず、本来のパフォーマンスが発揮されにくいということが考えられます。
一人で二つの仕事を同時進行していると、当然仕事の進行も精度も落ちますよね？からだではそれと同じことが起こっています。
また運動によっては腹部に圧がかかるものも多いので単純に気持ちが良くないかもしれませんね(笑)
ですので、運動する前は軽めに済ませるのが良いかもしれませんね！
大体2時間前であればおにぎり、1時間前であればバナナやパン、30分前であればゼリー飲料などが適しているかもしれません。
特にお子さんの部活動や大会であればこういうことはかなり大事になってくるので、是非参考にしてみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
