こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です。
季節の変わり目のせいか？体調を崩す人が多いように感じますので気を付けないといけませんね！
体調管理の為にすべきことはたくさんありますね。自慢ではありませんが私は起業してからのこの4年間体調を崩したことはありません！！（体調を崩してられない！という覚悟もあると思いますが…）
食事は過不足なく摂る
週に1～2回の運動をする
睡眠時間は7時間を確保する
夏でも湯船に浸かる
ビタミンB群、C、腸内環境系、プロテインなどのサプリメントを摂る
などですね！
そしてこの乾燥する時期に特に気を付けているのは【鼻呼吸をする】ということです。
厳密に言うと鼻から吸う、ですね。鼻には鼻毛というフィルターがあります。これがあるから汚い空気などを直接取り込まずに済むんですね。
喉にはフィルターがありませんから、口呼吸をしていると必然的にチリや埃、菌やウイルスの侵入を許しやすくなってしまうんです((+_+))
鼻がどうしようもなく詰まっている場合は仕方ないですが、まずは鼻呼吸の習慣を意識しましょう。
鼻腔を広げて鼻の通りを良くするテープなどもドラッグストアで売っているのでそういうものを活用するのもグッドですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
