こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です。
本日は「筋力トレーニングの必要性について」ですね！
筋力トレーニングを行う理由は様々ありますが、大きくは3つです。
■自分のからだを楽に動かす為
特に下半身の筋力が低下してしまうと、立つ、歩く、しゃがむ、階段を昇るなどの日常動作が辛くなってしまいます…。すると当然ながら疲れやすくなってしまいますし、からだを動かすのも億劫になりますね(-.-)
■痛みや怪我を防ぐため
痛みやコリというのは柔軟性の欠如もそうですが、筋力が低下することによっても起こるんですね。
例えば座りっぱなしでお尻の筋肉が衰えると股関節の原因になりますし、また運動不足により太腿の筋力が弱くなると、膝の軟骨や靭帯に負担をかけてしまいます。
■血管の弾力を蘇らせ、血流を良くするため
筋力トレーニングをすると乳酸が溜まりますね！そうすると血管内からNO（一酸化窒素）が分泌されます。これは血管を拡張させたり、血流を促進させる効果があるんですね！
ある程度の負荷をかけた筋力トレーニングは心血管系の健康に良い影響があることが分かっています！
毎日デスクワーク、運動習慣がない、という人は多いですね。
その積み重ねが痛みやコリを発生させ、疾病を招く恐れもあります。運動不足の自覚がある、という方はこの機会に運動を始めましょう！最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
