こんにちは！小野寺幸太郎です。
スモールジムフレアー浜田店では9月「風船膨らましチャレンジ」を開催しております。
既に30名近いメンバーさんが挑戦されていますよ(^^♪
これは「肺活量」をテーマにしているのですが、日頃あまり意識しないことだと思います。
肺活量というのは「一度に取り込める空気の量」のことですね。
これが弱いと十分な酸素を取り込めないので、息切れしやすい、疲れやすい、身体も十分に機能しなくなりますし、脳にも酸素がいきにくいので頭も働かず、頭痛が起きやすくなります。
階段を昇って息切れしちゃう、ということもよく聞きますが、これは筋力の問題もそうなのですが、肺活量も多いに関係しますね！
有酸素運動や歌を歌うことで少しずつ向上していきますが、正直難しいですよね？(笑)
なのでそういう場合は深呼吸！限界まで吐いて、大きく吸う。これだけでトレーニングになりますし、長く吐くことでリラックス効果もあります！
是非やってみてくださいね!(^^)!
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
