こんにちは！小野寺幸太郎です。
最近メンバーさんから「いつもは無いのに最近寝てる時に足がつる…」というご相談を頂きます。
この対策は三つで…
■水分補給…寝ている間にたくさん汗をかきミネラルが不足しがち。水分を摂る習慣が無い人は特に！
■温めて血流を良くする…エアコンや扇風機で冷えてしまうことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで痙攣が起こりやすくなります。
■それでもダメならマグネシウム…マグネシウムは筋肉を弛緩させる効能があるからです！ドラッグストアでは売ってないかもしれませんのでAmazonかな？
寝ている間に足がつってしまうと途中で起きてしまうことで、睡眠時間も短くなってしまいますし、深い睡眠も取りづらくなることから成長ホルモンの分泌も少なくなってしまいます。何より不愉快ですよね(笑)
特に血流が悪いと筋肉が硬くなるだけでなく、栄養素も酸素も全身に行き渡りにくくなり、からだが怠くなったり、やる気が起きなかったり、免疫力が低下したりと日常に多くの弊害が出ます。
運動も食事も大事ですが、体調管理という意味ではそれ以上に睡眠も重要ですので、皆さん是非実践してくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた
