こんにちは！小野寺幸太郎です。
ダイエットチャレンジも残り一週間となりました！皆さん調子はいかがでしょうか？
さて前回は「水を一日2ℓ飲む」でしたね！これは恐らくほとんどの方が意識できていない部分かと思います。脂肪を燃焼するにも筋肉を作るにも、身体のほぼすべての反応には水分が必要です。
まずは朝起きて朝食の前にコップ1杯の水を習慣化しましょう！
本日のお題は…
【空腹状態をつくる】
です。
空腹、というのはお腹がぐぅ～と鳴った後ですね。
お腹が鳴るのは生理学的には何かというと「胃に残っている食べ物のカスを胃の蠕動運動で送り込んでいる」状態なんですね。因みに胃も筋肉ですので動くんです。
空腹状態と空腹感は違いますからね。口さみしいとかそういうのは空腹ではありません(笑)お腹がぐぅ～っと鳴った後、です。
以前に美容の為には成長ホルモンの分泌をいかに増やすか？がカギです！というコラムを書きました。加齢とともに減り続ける成長ホルモンを分泌させるさせるには…
■筋力トレーニングをする
■良質な睡眠
でしたね。そしてもう一つ「空腹状態」でも成長ホルモンが分泌されることがわかってきています。
運動もしない、睡眠も浅い、常にお腹に何かが入っている状態…では老化は加速しやすいということです。
食習慣の改善、ダイエットだけではなく、見た目の美しさを保つためにも「空腹状態」を意図してつくってみてはいかがでしょうか？
ということで本日のお題は…
【空腹の時間をつくる】です。
是非実践してください！
