こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日はダイエットチャレンジのお題を出していませんでしたので！
さて前回のお題は【脂質を控える】でしたね！
脂質はたんぱく質や糖質に比べて1グラム当たり2倍以上のカロリーがあります。全く同じ量を食べていても、脂質の割合が多ければ太りやすいということになります。
揚げ物、豚バラなどが食卓に頻繁にあがるようだとやはり摂取カロリーは多くなりますね。
また魚の脂やナッツ類は良質な脂質も摂れるのですが、カロリーとして見た場合高いことには変わりないので勘違いしないように気を付けないといけませんね( ﾟДﾟ)
さて本日は…
【一日水を2ℓ飲む】
です。
これは「体循環を良くする」ということが大きな目的です。
血液の流れ、体循環が良くないと筋肉も付かない脂肪も落ちない、怪我や炎症、病気や風邪も治りづらい。身体でのあらゆる反応が起きにくくなります…。
体循環が良いというのはそもそもの前提なんです。
また水を飲まなければ血液量も増えないので力も出ない、何だかやる気が出ない、顔色も悪い、貧血気味、今の時期ですと熱中症にもなりやすくなりますね。
まずは起床後に200ml、そして朝食で200ml、仕事中には500mlは飲み干すようにして、夕食時にも200ml…とこまめに決めて飲めばそれほど難しくはありません。
夜中にお手洗いに起きてしまうのが不安であれば、寝る2時間前くらいまでに水分摂取を終えると良いでしょう！
水分を十分に摂ることは血液の増加、血流促進、美容という観点でもグッドです！ということで本日は…
【一日水を2ℓ飲む】
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
