こんにちは！小野寺幸太郎です。
今月は「減った体重の割合で賞品券がもらえる！ダイエットチャレンジ！」のイベントを開催しております(^^♪
毎週月曜と金曜は、私から宿題を出させて頂きますので「からだを引き締めたい！」「病気にならないための食習慣を身に付けたい！」という方は是非実践してください！
前回のお題は【おやつは勧められた時だけ食べる】でしたね！
甘いものはついつい食べてしまうし、また中毒性がありますね(笑)たまになら良いのですが、毎日何回も甘いものを食べるような生活では体重増加はもちろん、糖尿病などの内科系疾患のリスクも上がってしまいます。
そうなってはもう食べたいものも自由に食べれなくなってしまいます…。「いつまでも好きなものを食べ続ける為に」日常の食生活を自分で管理しましょう！
さて本日は…
【脂質を控える】
です。
脂質とはいわゆる脂肪、馴染みがある食品だと豚バラ、から揚げ、天ぷら、コロッケなど脂身の多い肉や揚げ物ですね。
また魚ではサンマやサバ、ブリ、ウナギなどですね。魚の油はからだに良いとされていますが、脂質が多い分カロリーは高いです。
こういったものが日常的に食卓に上がっているようだとやはり体重は増加しやすくなります。脂質はたんぱく質や糖質に比べて1gあたり倍以上のカロリーがあるからです。
またいわゆるスイーツは糖も脂質も高いですね( ﾟДﾟ)ドーナツ、チョコレート、ケーキ、シュークリームは糖と脂質の塊です(笑)
何度も言いますが食べちゃダメなのではなく、気付けばほぼ毎日食べてませんか？ということです。
話を脂質に戻します。
■毎日揚げ物が食卓に上がってませんか？
■スイーツを日常的に食べていませんか？
■脂身の多い肉や魚を頻繁に食べていませんか？
本日のお題は…
【脂質を控える】
です。是非実践してみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
