こんにちは！小野寺幸太郎です。
現在スモールジムFlare浜田店では「ダイエットチャレンジイベント」を開催中です。月曜日と金曜日は私から宿題を出させて頂きますよ(^^♪
前回は「毎朝体重計に乗る」でしたね。実践してますか？
体重管理が適切にできるか、そして習慣化できるかはこういう何でもない事の積み重ねです。体重を落とす、適正体重にするために何をすればいいかは実はもう皆さんご存知です。結局のところやるかやらないか、です(笑)
ということで本日の宿題は…
【腹7分目にする】
です。「もう少し食べたいな…」と感じる腹具合ですね。
太るか痩せるか？これは詰まるところカロリーの収支です。これ以外にありません。脂質で太りやすい、糖質で太りやすい、代謝が落ちた、など感覚は色々あるかもしれませんが、単純に食べ過ぎているということです。
一番簡単なのが「食べる量を少なくする」ことです。これが一番シンプルですね！
満腹まで食べないと気が済まない！というのもよーくわかりますが、現代人の多くはデスクワーク、運転など身体活動が非常に少ないお仕事ですね。
一日中交通整備をする、朝から晩まで外で働くようなお仕事はカロリーをたくさん摂らないと逆に危険ですが、私たちのほとんどはそうではないはずです。
身体活動は少ない、カロリーはたくさん摂るでは体重が増えるのは当然なんですね…( 一一)
ですので腹7分目にしましょう！
もちろん最初は「もっと食べたいな…」とストレスに感じるかもしれません。ただ3日、1週間と続けるうちにそれが普通になってきます。
もう一度言います。「腹7分目」です！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
