こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
【7月のイベントはダイエットチャレンジ！】
7月のジム内イベントは毎年恒例のダイエットチャレンジです!(^^)!
期間内に減った体重の割合に応じて賞品をプレゼント致します！今回は初めての試みで期間を少し長くしようかと考えております(笑)
フレアーはダイエットのためのジムではありませんが、体重過多による整形外科系疾患、内科系疾患を予防するという意味では「食習慣」に焦点をあてて取り組む必要はあると思っています。
これはオープン時からお伝えしてきたことではありますが、ダイエットチャレンジを前にして再度「体重管理の原理原則」をおさらいしていきましょう！
■食事が9割
体重が増える原因の9割は食事にあります。現代人においてこれは間違いありません。ダイエットとは食事のことであり、食生活を是正することなんですね！
食生活は変えずに運動して痩せよう！というのも間違いではないのですが、であれば週3回～4回、小1時間ほどの有酸素運動を継続して行うくらいでなければハッキリとした成果は出ないでしょう。
でも多くの方は家事に仕事にと忙しいはずです。そんな時間は無いし、筋力も柔軟性も低下していることが多いですから、そんなに運動したら怪我や痛みを誘発する可能性も高いです。
60分ジョギングして200cal消費するか？それともいつも食べているお菓子を我慢して200calを摂らないか？どっちが効率が良くて続けやすいかは明白ですね！
■体重が増えるのは食べてるから
食べてないのに体重が増える～( ﾟДﾟ)とよく聞きますが、これは食べてるんです(笑)例えが極端ですが、1週間絶食したのに太った、ということはあり得ないですよね？やはり食べてるんです…。
もちろん年齢と共に成長ホルモンの分泌量が低下します（だから加圧トレーニングが大事！）各種エネルギー代謝効率が落ちるし、若い頃に比べたら運動不足にもなるでしょう。でもやることは同じです。筋肉が落ちないように筋トレをしながら、摂取カロリーを少しずつ減らしていく、これしかありません。
それも続けられなければ意味がありませんから、自分が続けられる方法で行いましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
