こんにちは！小野寺幸太郎です。
夏も近づいてきたせいか、メンバーさんとダイエットの話になることが多いですね！!(^^)!
ダイエットに関しては開業時から同じことをお伝えしてきたこともあって、最近ではメンバーさんから「痩せたいって言ってる同僚がいたからフレアーで習ったことをあげたよ～」とか「会社の人がダイエットのために走るって言ってたから”ダイエットは運動より食事だよ”って教えといた(笑)」というようなことを聞く機会が多くなりました！
お伝えしたことを覚えて頂いていて有難い限りです♪
7月に毎年恒例のダイエットチャレンジを開催します！その間は体重管理に関することを毎週お届けするつもりですが、その前に前提として大事なこと。
それはやはり「続けること」です。
そもそもダイエットというのは何だか短期的でテクニック的な感じがしていて、個人的にはあまり好きな表現ではありません。だから私自身は体重管理と表すことが多いです。
多くの人が痩せてもすぐにリバウンドしてしまう理由、それは続けてないからです。
ダイエットというと何か特別なことを、今までにないことをやろうとしがちですね。毎日ジョギングをしてみたり、何かを極端に制限してみたり。
それは「一生続けられますか？」ということです。
3ヵ月後に結婚式があるからという理由なら良いのですが、多くの人はそうではないですよね？何でもそうですが辞めれば元に戻ります。5㎏痩せたからといって元の食生活に戻したらそりゃ体重も戻ります。
だから巷に溢れるテクニック的なことではなくて「食習慣」を変える必要があります。その為には時間をかけて自分の習慣を一つずつ変えていくことです。
満腹まで食べる癖があるなら、まずは腹7分目にすること。
常にお菓子をつまむ癖があるなら、勧められたものだけ食べるなどルールを設けること。
夕食後のアイスが辞められないなら、食べてもいい曜日を決めること。
こういう風に問題を一つずつ挙げていって、それに対する改善の行動を一つずつ行うこと。
当然体重の減りは遅いとは思います。「2ヵ月で10㎏！」というインパクトもありません。でも生涯理想の体型を維持するのであればこっちの方がよほど近道です。
2ヵ月で10㎏痩せて1年後に元通りになるか？
それとも1ヵ月で1㎏ずつ、年間で12㎏落として正しい食習慣を身に付けるか？
どっちが良いかは明白ですね！
7月のダイエットチャレンジをお楽しみに！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
