こんにちは！小野寺幸太郎です。
6月中旬からダイエットチャレンジのイベントを予定しております！今まではシンプルに減った体重の割合で賞品を贈呈しておりましたが、今回はちょっと違った形で開催しようかと企んでおります(笑)
さて「ダイエット」と言えば多くの、いやほぼすべての人が望んでいることかもしれませんね。少しお金を出せば何でもおいしいものが手に入る現代では、食欲をコントロールするというのはなかなか難しいです…。
イベント開催期間中は「どうすれば食習慣を変えられるか？」という項目を順次お伝えしていくつもりですので、毎回読んで頂ければ有難いです。
まず皆さんにお伝えしたいのは、「ダイエット」とはよく言いますが正しくは「食習慣の改善」です。
これも何度もお伝えしてきたことですが体重を減らすには運動ではありません。「食事」です。
ですので痩せたいから運動を頑張るというのは間違っています。
例えば30分のウォーキングをしたとしても消費カロリーは60㎏の女性であれば100cal程度です。そのうち半分は体内の糖が消費されてますから、実質脂肪は50calしか減ってないということになります。
体脂肪1㎏は7,200calですので、脂肪1㎏を落とすには…？フルマラソン一回分くらいの運動量が必要です。
そしてお仕事をしていればそんな時間も労力も無いかもしれません…。
対して食事はどうでしょう？一日3回、間食も含めれば5回？、お酒やお風呂上がりのアイスなど削るものがたくさんあります。
仮にいつも満腹まで食べている昼食と夕食を腹7分目に抑えたとすれば、二食でマイナス300cal。
おやつなどの間食を辞めたとして200cal。
今まで余計に摂っていたものを辞める、という一瞬の行為で一日500cal。1ヵ月で15,000calなので体脂肪でいうと2㎏減ることになります。
どちらが効率が良いかは明白です。
もちろん運動は無駄ではありませんよ！筋力を維持し、血流を良くし、見た目と血管を若々しく保つという意味では絶対にやったほうが良いです。しかし「運動すれば痩せる！」ではない、ということを覚えておいてください。
そして何より必要なのはやはり「意思」ですね(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
