こんにちは！小野寺幸太郎です。
今月は4月30日まで春のイベント【ウォーキングチャレンジ！】を開催しております。
初級コースは1日平均3,000歩、中級は6,000歩、上級は8,000歩をクリアするとJCB商品券をプレゼントしています(^^♪
今月ご入会されたメンバーさんも参加頂けますので、ご希望の際は小野寺まで「ウォーキングチャレンジ参加します」とLINE下さい！※
さて、週1回フレアーで運動しているのにさらに運動しなきゃいけないの？((+_+))と言われそうですが、こういった運動系イベントの目的はちゃんとあります。
週1回の運動も大事ですが、それに合わせて日常生活での身体活動を増やせば、成果がもっと出るのは間違いありませんね。私たちは普段車ばかりで歩かないので、下肢の筋力が低下して血流も悪化しています((+_+))
電車に揺られることもないのでバランス感覚や足の裏、足の指も動かなくなっていきます。
下肢の筋力が弱い→すぐに疲れる、動くのが億劫になる、体型も崩れやすい
バランス感覚の低下→すぐ転ぶ、外反拇趾や偏平足など足の痛み
に繋がっていくんですね…。
原因となっているのは日々の身体活動の不足。繰り返しますがフレアーでの週1回50分の運動プラス日常での運動を少し取り入れることで成果も出やすいですし、動く習慣を身に付けるきっかけとして頂きたいという思いです。
また外で適度に日にあたることによって、体内ではビタミンDが生成され、骨の強化にも繋がります。
さらに日光によってメラトニンが生成されて、これは夜には深い眠りを誘うセロトニンというホルモン分泌に関わるんですね。睡眠の質も上がるということです!(^^)!
さらにさらに、今すぐ脂肪を燃焼させるという意味ではやはり有酸素運動が適しています。比較的膝にも優しい「早歩き」がお勧めです。
下肢筋力の強化だけでなく…
■骨の強化
■良質な睡眠
■筋トレ以上の脂肪燃焼効果
外を歩くことでこんなに良いことがあるんですね！
途中からでもいいので参加しませんか？
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
