こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
昨日はダイエットで陥りやすい罠に関してお伝えしました。本日も関連したことを！
ダイエット中に陥りやすいこと、その一つに「○○を抜く」ということがあります。
ダイエットの基本は、食べる量を減らす、食べる頻度を減らす、食べ物の質を変える、食べるタイミングを変えるです。
しかし極端に捉えて「じゃあ夕食を抜こう！」と考えるのは少し危険かなと…((+_+))
減らすのは良いのですが、抜くのは栄養面、継続面からお勧めしません。
まず今まで3食食べていたのを2食にすれば体重は面白いように落ちると思います。
しかしたんぱく質や糖質、脂質、ビタミンミネラルという栄養素が一気に少なくなることも事実です。
体重も減りますが筋肉も減りますし、何よりビタミンミネラル、いわゆる補酵素が少なくなることにより各種代謝機能が落ちて、免疫力が落ちて体調を崩しやすくなります。
体重は減りますが、不健康に、そしてリバウンドしやすい身体になってしまいます。
極端に走らずに、まずは食事の量を、食事の頻度（おやつを無くす）などから入っていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
