こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
ダイエットにおいて気を付けたい要素の一つとして「食事のタイミング」がありますね！
これは多くの方がご存知の通り、やはり「夜遅くの食事」ですね。
夕方から夜にかけて人間は副交感神経が優位になります。また各種ホルモンの働きも、エネルギーを使う方向ではなく栄養素を取り込む、溜め込む方向に働きます。
そして何より多くの人は夜間は活動しませんからね(笑)するとエネルギーを摂取してもやはり脂肪として貯蓄されやすくなってしまいますね。
できれば夕食は18時～19時で済ませられるように。どうしても20時や21時など夕食が遅くなってしまう場合は低カロリー高タンパクなものを少量摂って終わりにしましょう。例えば納豆、脂身の少ないお肉や魚などですね。
また夕食後はおやつやおつまみ、アイスを食べないようにしてみましょう！
翌日の体重は相当違っているはずですよ？
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
