こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺です。
昨日は慎重を伸ばすにはどうすればいい？ということを書きましたので本日も関連したことを。
健康診断に行くと「去年より〇㎝縮んでたんだけど～( ﾟДﾟ)」という話をよくメンバーさんから聞きます(笑）
当たり前ですが人間は重力下で生きている以上、身長は縮んでいくんですね…。それは姿勢による背骨の湾曲だったり、関節の軟骨がすり減ることだったり、たんぱく質が足りてなくて身体の修復が多くれたりといろいろな原因があります。
身長が高くなりたい！と思っていなかったとしても、やはり去年より数値が悪いとなるとどうしても気になってしまいますし、ちょっとショックですよね…？
身長を伸ばす、できるだけ維持するために大事なことはやはり昨日もお伝えした通り…
■肉や魚、卵などのたんぱく質を十二分に摂る（身体を構成するための栄養素）
■睡眠を7時間は摂る（成長ホルモンの分泌）
■できるだけ日光に当たる（ビタミンDの生成）
ですね！
またいわゆる猫背（胸椎後弯）は現代人に多い姿勢です。デスクワーク、スマホ、車の運転など全て猫背です。
自宅で行えるストレッチとしては、写真の方法が腰を痛めにくいし、比較的安全に行えるのでお勧めですね！是非やってみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
