こんにちは！小野寺幸太郎です。
「筋肉痛がないと筋トレの効果ってないの？」というご質問を頂きました。
結論から言うと「そんなことは全くありません」のでご安心ください(^^♪
初めての運動や筋トレをした時は強い筋肉痛がありますよね？でも運動を重ねるに連れて、習慣化するに連れて段々と筋肉痛は弱くなっていきます。そうなると「効果がなくなった？」と思うのも無理もないかもしれませんね(笑)
筋肉痛と効果の関係性は全くなく、しっかりと適切な動作と負荷、回数とセット数、頻度を実施していればどんな人でも必ず筋力は強くなっていくので心配ありません。
ちなみに筋肉痛が起こりやすい状況としては、階段を下るなどの筋肉が伸びながら力を発揮する動作ですね。昇る動作よりも降りる動作の方が身体には負荷がかかりますので筋肉痛になりやすいです。
日常生活に支障が出る場合もあるので、筋肉痛は無い方が良いのでしょうが…でも筋肉痛が来た方がやった感があって良いですよね(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
