こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です。
本日は急に気温が下がりましたね( 一一)気温が下がると内科系、整形外科系問わず体調を崩したり、痛みが出る人が多くなりますがこれは「血流」が大きく関連しています。
気温が下がる
血管が収縮することで筋肉も動きづらくなる
血流が悪くなることで必要な場所に酸素や栄養素が行き渡りづらくなり、老廃物も処理されにくい
免疫力も低下する
当然ですが血流が悪くなって良いことは一つもありませんね(笑)
寒くなるのは仕方ありません。自分のからだや環境を変えるしかありませんね！
栄養・休養・そして運動です。
基本的に3食、たんぱく質、糖質、脂質を過不足なく摂っているか？
一日7時間以上、毎日湯船に浸かって深部体温を温めているか？
週に1回以上ストレッチを含めた定期的な全身運動を行っているか？
こういうことを習慣にできているかどうかが、自分の体調管理に大きく影響します！
自分のからだを守るために、基本的なことをしっかりと実践していきましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
