こんにちは！小野寺幸太郎です。
10月に入り、だいぶ寒くなってきましたね( ﾟДﾟ)寒くなると熱を逃がすまいと血管が収縮し、筋肉も動きにくくなり、血流も悪くなります…
血流が悪いと様々な悪影響が起きますね。冷え、痛み、コリ、頭痛、気分が下がるなど身体的なものから精神的なことにまで影響が及びます。
現代人が抱えている痛みやコリ、疾患に至るまで実はほとんどが運動で解決できると言われています。膝の痛み、四十肩五十肩、腰痛も柔軟性の不足、そして筋力の衰えによるものがほとんどだからですね！
でも多くの人は運動不足が原因だとは思いません…。歳だからとか年齢のせいにしてしまいますね(笑)
そうなると歳をとるごとに痛みや疾患が増えてしまい、人生を楽しむことができなくなってしまいます。
そうならないために、からだを動かす機会を多くすることが大事ですね！
まずは関節を大きく動かせるようにするためのストレッチ！そして疲れにくいからだにするため下半身の筋力トレーニングです！
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