こんにちは！小野寺幸太郎です。
肩こりや腰痛、膝痛、四十肩に悩む人は多いですね。
これらはどうして起きるかというとその原因はやはり「日々の動作や姿勢の繰り返し」によって起きます。
肩こりであれば、デスクワークなどで首が前に出て、肩も前に出て背中が丸くなった状態が繰り返されることによって肩こりが起きます。四十肩もその延長で起きやすいですね。
腰痛であれば、座っている状態や運転している状態が長いため、腰部に負担が掛かり、筋肉が硬くなってことが多いです。
これらは運動やストレッチをしたからといってすぐに良くなるということはありません…
だって今まで何年、何十年かけてつくってきた身体、姿勢ですからね。
必要な運動、特に硬くなっている部分のストレッチを定期的に継続することが必要です。
筋力トレーニングなどの運動は週に1回で十分ですが、ストレッチは毎日行ったほうが良いですね！
例えば腰痛であればももの裏を、肩こりであれば胸を開いて肩甲骨を寄せるようなストレッチを。
こういうことを毎日数分で良いので行うことが徐々に体を良くすることに繋がっていきますよ！
是非やってみてくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
