こんにちは！小野寺幸太郎です。
怪我をしたり、もともと関節に痛みを抱えていたり、ということは誰しも経験があることかもしれませんね！
こういう時はまず安静にする、というのもそうですが「運動しないで安静にしてください」と言われてその通りにしていたら、運動不足で筋力が落ちてしまった…ということもよく聞きますね( ﾟДﾟ)
確かに安静にすれば、悪化することはありませんがそれ以外のリスクもありますね…。
フレアーでは痛みを抱えているメンバーさんも多いですが、痛みがある場合はそれ以外の筋肉を鍛えたり、ストレッチするということをしています。
痛みのある動作さえしなければいいので、膝であれば負荷がかかった状態で曲げ伸ばしをしないようにして、ふくらはぎやお尻、上半身を動かすことをしますね！
そうすることで全身の血流が良くなり、結果的に膝も痛みが和らぐということが往々にしてあるからです。
また動かして痛みがあるのであれば、空気イスのような動きの無い筋トレをすることで筋力低下を防ぐこともできます！実際に半月板損傷をしているメンバーさんにはこの方法でトレーニングを行っていますよ(^^♪
痛みがあるなら、まず痛みのある動作はしない。
それ以外の場所を鍛えて、伸ばす。
最後までご覧頂きありがとうございました。それではまた。
