こんにちは！小野寺幸太郎です！
昨日は体重を落とす際に気を付けてほしい4つの事としてまず2つを紹介しました！本日は「質」に関して！
体重を落とすには食事の「量」「頻度」「質」「タイミング」でしたね！量と頻度に関しては昨日のコラムをご覧ください！
食事の「質」とは何でしょうか？これはたんぱく質、糖質、脂質の三大栄養素のことですね！
たんぱく質と糖質は1gあたり4calです。一方で脂質は1gあたり9calとなんと倍以上のカロリーがあるんですね( ﾟДﾟ)
つまり、理論上は同じ量を食べていても2倍も太りやすいということになります、、
もちろん脂質も大事な栄養素ですので食べなきゃダメですよ？しかし現代人は調理油やお肉、お菓子など黙っていても脂質は摂ってしまうんです。
それに加えて揚げ物が多かったり、毎回脂身の多いお肉や魚が食卓に上がるとやはり摂取カロリーは増えちゃいますよね((+_+))
食卓に上がったものに関しては有難く頂いて、自分で選べる場合は脂質の多いお肉や魚、揚げ物は控えてみるのはいかがでしょうか？健康診断の数値も良くなるはずですよ？(笑)
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
