こんにちは！小野寺幸太郎です。
膝に痛みを抱える人は多いですね！半月板や靭帯の損傷、または筋肉・腱系の痛みなど様々です。
そうでない人でも「今日は何だか膝が痛い…」と感じる時はあります。そんな時はまず腿の前の筋肉をほぐし、ストレッチすることをお勧めします！
整形外科系疾患であればそれだけでは当然不十分ですが、筋肉を伸ばし、強張っている筋肉を柔らかくすることで血流が良くなり、また痛みを誘発する老廃物などの除去も活発になります。
身体にとって最も良くないのは冷えですね。冷えるのが何故良くないかと言うと血流が滞るからです。
冷える→熱を逃がすまいと血管が収縮する→血管が細くなるので血流が悪くなる→筋肉も硬くなる→関節が動く際の腱への負担が大きくなる、という流れです。
その他にもご存知のように免疫細胞の働きが悪くなりますね( 一一)たくさんの悪影響が及びます…。
関節に痛みがある、何だか違和感があるという時はまずストレッチをして伸ばしましょう！
即効性もありますし、無かったとしても、やってマイナスになることはまずありませんので！
そしてできれば痛みが出る前にやって、寝る前のストレッチを習慣化しましょうね(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
