こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日は睡眠に関することを書きました。本日も関連することを。
昨日書いたこと以外に大事なことは入眠時と起床時ですね！
入眠に関しては「寝る二時間前に湯船に浸かる」ことですね。
人間は寝る前に体温を放出して深部体温を低下させます。赤ちゃんは眠くなると手足が温かくなるのはその影響ですね。
寝る2時間前に湯船に浸かると、寝る前に体温を効果的に放出できるとされています。放熱のタイミングと入眠のタイミングが合うということですね！
また起床時はできれば朝日とともに起きることです。人間のリズムとして暗くなると同時に寝て、朝日が昇ると同時に起きるのが自然の流れです。
カーテンを少し開けておき、朝には日の光が部屋に少し入り込むようにしておくといいですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
