こんにちは！小野寺幸太郎です。
メンバーさんから「年々身長が縮んでいっているんだけどどうすれば止められる？」という質問を頂きました。
60代以降からは徐々に身長が縮んでいく傾向にあるというのは一般的に知られていますね。まず結論から言うと…
■5大栄養素、特にたんぱく質をしっかり摂る
■特に上半身（頸椎～腰椎）の姿勢矯正を行う
ことかと思います。
身長を伸ばすというとカルシウムがパッと浮かぶかもしれません。確かに一つの栄養素としてカルシウムも大事なのですが、からだを構成するのはほとんどがたんぱく質です。お肉や魚、卵や乳製品などを日頃から積極的に摂ることをお勧めします！
またこれは地球上で生きている以上しょうがないことですが、重力によって椎間板は少なからず徐々に潰れてきます。
さらに猫背だったり、巻肩、反り腰、O脚やX脚も身長に影響しますね。
そして付け加えるなら睡眠時間です。
特に小学生から中学生までの間の栄養摂取状況と睡眠時間は非常に大きく影響します。
結局は基本的なことになってしまいますが…
たんぱく質を積極的に摂って、一日7時間以上良い睡眠をとる。
週1～2回の全身運動、そして柔軟性を保ち、姿勢を矯正する。
一日数分でもいいので日光にあたりビタミンDを生成する。
こういったことが重要ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
