こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日は熱中症に関してお伝えしました。長時間屋外にいる場合は帽子を被ること、肌を直射日光に当てないことで体温の上昇を防げるというお話でしたね！本日も関連したことを。
水分補給については特に皆さん気を付けていることと思います。ただ「運動中」の水分補給に関しては意識されていると思いますが「運動前」はそれほど意識されていない方が多いのではないでしょうか？
どんな運動をするかにも依りますが、例えばフレアーで行う50分の運動程度であれば運動前に水を300mlほど飲んでおけば十分です。あとは喉を潤す程度に水を飲むだけでいいかと思います。
スポーツをする場合でも、特に貧血を起こしやすいという方は運動前に水分をしっかりと摂取することをお勧めします。
水分を摂ると血液、血流の量が増えます。すると運動中に脳への血流量が足りなくなるということも起こりにくいですね！
その為には運動を始めた時にはもう血液量は増えていなければいけません。だから運動15分くらい前には水を飲んでおく必要があります。
スポーツを楽しんでいる方、運動をしている方の参考になれば嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
