こんにちは！小野寺幸太郎です。
「貧血を起こしやすいのですが、運動中に気を付けることはありますか？」というご質問を頂きました。
特に女性に多い傾向にありますが、私も小学校（中学校だったかな？）時代に運動会の時に校長先生の話を聞きながら倒れそうになった記憶があります(笑)炎天下で10分くらい突っ立ったままというのは今考えれば十分危ないですね((+_+))
気を付けることはまず「運動20分前に水を200～300ml摂ること」です。
運動中の水分補給は重視されますが、運動前はさほど重要視されていない気がします。運動前に水分を摂ることによって体内の血液量を若干増やすことができるので、これは皆さんに実施してほしいです。
また「できるだけ立った状態で筋トレをしない」ということですね。
運動する部位より心臓や頭が上にある時に貧血というのは起こりやす奈ります。負荷をかけたハードなスクワットなどは貧血気味の人は避けたほうが良いでしょう。
効果や目的はさておき、安全面を第一に考えるなら、横になった状態、もしくは座った状態での運動をしたほうが良いですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
