こんにちは！小野寺幸太郎です。
最近メンバーさんでも体調を崩される方が多くなっている気がいたしますね( ﾟДﾟ)
本日は防衛体力と運動に関して書いていきます。
ジムやフィットネスクラブで「運動で免疫力強化！」という文言を目にすることがありますが、結論から言うと、免疫力に大きく影響するのは運動よりも食事と睡眠です。
血流を良くするという意味で運動は重要です。しかし私たちの身体、免疫細胞はやはり食べるものからつくられるんですね。
身体が家だとすれば、栄養素が木材で、睡眠が大工さんというところでしょうか？
木材だけ豊富にあっても大工さんが足りなかったり腕が悪ければ、家は上手に修復できませんね。
また腕のいい大工さんがいっぱいいるのに、材料がなければこれまた家は直りません。
防衛体力を高めるにはまずは食事と睡眠です。
運動はむしろ激しいもの、疲労感を感じるものは免疫力を一時的に低下させます…。
終わった後に「何だかスッキリした―！」と感じる程度の運動が良いですね！
そして少なくとも冬の期間は毎日湯船に浸かりましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
