こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日は「水分摂取の重要性」についてお伝えしました！本日も関連したことを。
脂肪を燃焼するにも、筋肉をつくるにも、人間のからだは水が無ければその反応を生み出すことができません。日頃から水分摂取が少ないと、いわゆる代謝が悪い状態になりますね。
そして水分摂取の目安としては体重×0.04ですね！50㎏の方なら2リットルとなるわけです。私はちょうど70㎏なのですがそうなると大体3リットルになります( ﾟДﾟ)かなりの量ですよね(笑)
お勧めの摂取方法は
まず起床後に200mlを飲む。そして朝食中に200ml。10時頃にまた200ml…という形で時間帯を決めて飲むと目標に近づきやすいと思いますね！
意識して飲もうとしてもタイミングを決めていないとなかなか難しいです。また目盛りが付いているタイムマーカー付きウォーターボトルというのも販売されているので、こういったものを使うと意識づけができていいですね！
美容のために、健康のために、血流改善の為にも水分摂取に取り組んでいきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
