こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日のお題は【少し多く歩いてみる】でしたね！歩くのは人間の基本動作です。歩くことが少なくなると、当然ながらふくらはぎ、太腿、お尻、腹筋や背筋、また肩甲骨周辺の筋も弱く、そして固まってきますね( ﾟДﾟ)
青森人はただでさえ冬歩かないので、せめて春と秋だけでも歩く習慣を身に付けましょう。
さて本日のお題は…
【脂質の多いものは食べない】
にしてみましょう！
脂質が多いのは例えば…
から揚げや天ぷら、コロッケなどの揚げ物系。
サバやサンマ、ブリなどの青魚系。
豚バラなどの脂身が多いお肉、これは見た目でわかりますね。
菓子パンやお菓子、スイーツ系。
和菓子は脂質は多くないのでギリセーフですが、その代わり糖分が高いので食べ過ぎは気を付けて…
という感じですね！これを見て「え、何も食べれないじゃん！」と思った方は普段から脂質が多いということですよ～(笑)
脂質はたんぱく質や糖質に比べて1ｇあたり倍以上のカロリーがあります。ですので同じ量を食べていても脂質が多いと太ります。
また脂質は調理油などで普段から摂っているので日常で過剰摂取しやすいです。
本日は脂質の多い食事は控えてみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
