こんにちは！小野寺幸太郎です。
一般的に…
筋力トレーニングというと運動
ストレッチというとクールダウンやウォームアップ
というイメージが強いですね！先日たまたま市内の運動施設を利用しましたが、筋トレしている人はたくさんいましたが、ストレッチをしている人は1名だけでした。
まぁそれは偶然かもしれませんが、一般人でもアスリートでも筋力よりもストレッチの方が大事です！
理由としては…
〇コリや痛みに繋がるから
〇関節可動域が狭くなり、からだを動かしづらくなるから
ですね！
何より前提としては「人間の身体に、筋肉を縮ませる機能はあるけど伸ばす機能はない」ということです。
私たちの身体はどうやって動いているかと言うと脳から筋肉に「縮め！」と電気信号を送ることによって筋肉が縮み、そしてその結果骨が動くわけですね！縮めという命令はできるけど「伸びろ！」という命令はできないんです…
筋肉が縮んだ結果として反対側の筋肉が伸びるだけであって、筋肉は伸びることができないんですね！
言い換えると筋肉は縮むことしかできません。だから年を取るにつれて関節はどんどん硬くなっていくんですね！
ストレッチは決して運動の前後だけやるものではなくて。
理想を言えば毎日お風呂に入った後に全身30分くらいやってほしいです！
が…そんなことは現実的には難しいので(笑)、日頃から「硬いなぁ」と感じる部分だけでも5分間、いや2分でもいいので行う。
特にふくらはぎやももの裏、お尻など下半身ですね！
自分の将来の身体の為に少しでも実施頂ければと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
