こんにちは！小野寺幸太郎です。
5月からプチ減量をしておりまして(笑)スタート地点で71.5㎏の体重が5月31日までにどれくらい落ちるか？を予測頂くイベントを開催しております！
まず8日㈪～11日(木)の4日間は「お菓子は頂いたものだけ食べる」というルールを設定しました。
その結果…
今日時点で71.2㎏とスタートからは－0.3㎏です。
普段食べている菓子を控える程度だとこんなところでしょうね( ﾟДﾟ)月曜日は私が夕食に中華を作り過ぎたのが増えた原因です…。
私は甘いものは好きで結構食べるほう（糖を消費するために筋トレしている…）で、個包装のお菓子なら4～5個は食べます。多分200～250calくらいはありますかね！
昨日は朝のコーヒーブレイクで頂いた「東京ばな奈～バナナレモン味～」を1個。昼食後に「東京すいーとぽてたまご」を1個食べました。GW明けなので有難いことにお土産が多いですね(笑)
因みに体重は毎朝パンツ一丁で測っており、お酒は毎晩飲んでます。昨日は濃いめのハイボールを1杯→ウイスキーロックを一杯です。
さて、これだと目標に達さないのでちょっと本気を出しましょう！12日㈮からは今までの
●お菓子は頂いたものだけ食べる
に加え
●腹7分目にする
を実施しましょう！
単純に「量を減らす」ということですね！これはフレアーのメンバーさんには繰り返しお伝えしてきたことでもありますね！
具体的に言うと、腹7分目とは「少し食べたりないなぁ」という状態です。
これを朝昼夕、三食で実施してみましょう！どうなるかお楽しみに！…とか言って実はけっこうプレッシャーがかかっております…(笑)
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
