こんにちは！小野寺幸太郎です。
フレアーでは2月4日まで「ダイエットチャレンジ」を開催中です！今回は皆さんあまり進捗が良くないようですね(笑)
ダイエット、というと皆さん糖質を減らすことばかり考えがちですね！確かに白米やパン、麺類は多くの人が摂り過ぎる傾向になるので、その量を適正化するのは大事なことですね！
しかしダイエットは結局のところ「摂取カロリー＜消費カロリー」です。
そしてたんぱく質と糖質は1gあたり4cal、それに比べ脂質は1gあたり9calと倍以上のエネルギーがあるんですね！
具体的にどんなものがあるかと言うと、揚げ物、豚バラなどの脂身が多い肉、さんまや鯖、ブリなどの青魚、ナッツ類、チーズは脂質が多く含まれていますね！
たんぱく質は意識していないと少なくなってしまいますが、脂質は気を付けていないと摂り過ぎてしまう傾向にありますね！
毎日揚げ物を食べていないか？
脂身の多い肉ばかり食べていないか？
料理に油を使い過ぎていないか？
意外と盲点ですので、意識してみてくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございますそれではまた。それではまた。
