こんにちは！小野寺幸太郎です。
新型コロナウイルスの他にインフルエンザも流行ってきて…( ﾟДﾟ)免疫力を高めて体調管理を徹底したいところですね！
免疫力、つまり防衛体力を高める為ことが私たちには特に大切ですね！
筋力や柔軟性、心肺能力などは日常生活で困らない程度にあれば十分です。人生を楽しむ為に大切なのはやはり「病気に罹らない事」「体調を崩さないこと」ですね！
その為にはまず栄養。一日三食、糖質、たんぱく質、脂質を適度に過不足なく摂っているか？不足しがちなビタミンなどの補酵素類を補っているか？ですね！
ビタミンに関しては水溶性である（水に溶けやすく不足しやすい）ビタミンB群とCはサプリメントで補ったほうが良いですね！
また腸内環境の為には乳酸菌、特に大腸のケアのためにビフィズス菌を摂ることを強くお勧めします！
さらに抗酸化という意味で「ポリフェノール」ですね！ポリフェノールにはたくさん種類がありますが、お酒が好きな人なら赤ワイン、またコーヒーや緑茶、ショウガも良いですね！純ココアもお勧めです！
口に入れるものを気を付けて、それを継続するだけでもかなり違ってきますので、是非試してみてくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
