こんにちは！小野寺幸太郎です！
20日間ダイエットチャレンジも残り2日！
昨日は【男性は1800cal、女性は1400calに抑えてみる】でしたね！
詰まるところ、ダイエットとは「カロリーの収支をマイナスにすること」です。
いくら脂質を抑えようが、糖質を控えめに試用が、運動をしようが、それ以上に食べていれば太ります。これさえ正確にできれば必ず体重は落ちますね！（それが大変なんですけどね…(笑)）
19日目の本日は…
【夕食プチ断食をする】
です。
今日の夕食は「プロテインドリンクとヨーグルト」だけにしてみてください！
コンビ二で売っているザバスプロテインドリンクとビヒダスorビフィックスが良いですね！
これができればほぼ間違いなく体重を落とすことができますね！もちろん朝食と昼食は主食・主菜・副菜しっかり摂ったうえで、です！
食べ過ぎた翌日の調整、またダイエットが思った通りに進まない時のリカバリー策としても重宝します！
半年で7㎏ダイエットした20代女性のIさん、10㎏ダイエットできた50代男性のIさんも実践されている習慣です！
是非今日だけ、強い気持ちでやってみてくださーい！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
