こんにちは！小野寺幸太郎です。
20日間ダイエットチャレンジ14日目です！
昨日は【毎食で必ずたんぱく質を摂る】でしたね！
糖質は脳やからだを動かす為のガソリン、脂質はホルモンの分泌や細胞膜の構成、そして私たちの身体はすべてたんぱく質でできています。
たんぱく質を摂らないと分泌できないホルモンも多くありますね！夜眠れない、イライラするなど一見関係ないように思えても、ある栄養素の不足が原因の一つだったりします。
巷で毎年流行っては消える「○○はからだに良い」とか「○○は身体に悪い」とか(笑)そんなのどーでもいいんです( 一一)
三大栄養素を過不足なく摂る！基本をしっかり習慣化しましょう！
それでは本日のお題は…
寝る3時間前からは水以外口にしない
です。
もうお馴染みかもしれませんね(笑)開業時よりずっとお伝えしてきたことですので(^^♪
空腹で寝ることにより、ジョギング30分相当のカロリー消費ができるとも言われています。寝ていても当然呼吸はしていますし、動くし、寝返りもしますからね！軽～～い有酸素運動をしている感じでしょうね！
さらに寝ている間は胃腸を休ませることができるので、より深い眠りに入ることができます。
また確実に次の日の体重には影響しますね！
ダイエットに関しても体調管理に関しても是非実践→習慣化して頂きたいことです。
ということで本日は…
【寝る3時間前からは水以外口にしない」
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
