こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日のお題は【栄養成分表を見る】でしたね！
カツカレーなんかになると1,000calを超えることも珍しくないですからね！ラーメンも同様です(笑)
高カロリー食がダメですよ！ということでは決してなくて、何度もお伝えしているようにそれが「習慣」なってしまうと良くないということですね！
数字で見ると良くも悪くもリアリティがありますよね(笑)
それでは本日のお題は…
【水を1リットル飲む】
です！
脂肪を燃焼するにも、筋肉をつくるにも体内では水が必要です。
例えば60㎏の人であれば60×4％の2.4リットルの水が、本来は必要だと言われています。ご自分の体重に0.04を掛けてみてください！それでわかりますよ！
三食しっかり食べていれば、食事から大体500mlは摂れるとして、最低あと1リットルは摂ってほしいということで目標は1リットルにします。
お茶でもいいですができれば「水」で摂ってほしいですね！
血圧が低いという方にもおすすめです。水を摂ることで血液量が増えますから！
朝300飲む、昼に300、夕食で200、そして寝る2時間前くらいに200。という風に小分けに考えてみると良いですね！
是非実践してください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
