こんにちは！小野寺幸太郎です。
20日間ダイエットチャレンジ、昨日のお題は【カロリーのある飲み物は飲まない】でしたね！実践して頂けましたでしょうか？
5日目の本日は…
【食べ物を買う時は栄養成分表を読む】
です！
カロリーがいくら、たんぱく質がいくらと書いている欄ですね！
いつも何気なく食べていたものでもよく見ると「うわ、こんなにカロリーあったんだ('Д')」とか気づきがありますよね！
また飲み物は100ml当たりのカロリーが書いてあることがほとんどですので注意しましょう！
ちなみに一般的な男性の一日摂取カロリー目安は2,000cal程度。女性は1,600cal程度ですので、体重を落としたい場合はだいたいこの90％（男性は1800、女性は1400）程度の摂取カロリーを目指してみてはいかがでしょうか！
最後まで読んでいただきありがとうございます！それではまた。
