こんにちは！小野寺幸太郎です。
フレアーでは6月ダイエットチャレンジを開催中です！
ここまでお伝えしたことをおさらいすると…
■寝る3時間前からは水以外摂らない
→夕方以降は脂肪として蓄積しやすい。睡眠の質が落ち、疲労も溜まりやすい
■腹7分目にする
→満腹に慣れると満腹でなければ気が済まなくなる、まずはシンプルに見た目の量を減らすこと
でしたね！本日は…
■間食はしない もしくは勧められたものだけ食べる
です！
意外にカロリープラスの要因になっているのがお菓子です！
大福、シュークリーム、エクレア、どら焼きなど、和菓子洋菓子限らず、裏面の栄養成分表を見てみると結構なカロリーがありますよね(笑)
「そんなに食べてないのに～」という方に限って、ちょこちょことつまんでいるものが蓄積して結果的にカロリー過多になっているパターンも少なくありません。
どうしても食べてしまうという方はそもそも家に置かない。というのも一つの手ですね！
また全く食べないというのも難しいと思いますので「勧められた時だけ食べる」「頂いたものだけ食べる」「お菓子は食べる分を決めておく」など予め食べていいシチュエーションを決めておくと良いですね！
今は安価で美味しいものを手軽に楽しめる時代です。
だからこそ自分の食生活、体重を適切に管理できる習慣を身に付けたいですね！
それが長期的に、人生を、毎日を楽しむことに繋がると確信しています。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
