こんにちは！小野寺幸太郎です。
6月はダイエットチャレンジのイベントを行っております！
本日から月末にかけて6つの課題をお伝えするので「どうやって体重を落とせばいいかわからない…」という方は一緒に実践してみましょう！
ということで…体重管理の呼吸！二の型ッ！
【②腹7分目にする】
これもイベントを行う度にお伝えしていることです！
■ダイエット＝摂取カロリー＜消費カロリーだから、結局は食事量を減らす（適正化する）ことが大事
■だから一日の摂取カロリーのほとんどを占める三食（朝昼夜）を減らすこと
■満腹を防ぐことで、眠気やだるさ、血糖値の急激な上昇を防ぐことができる
■空腹時間が作られることで脂肪燃焼効率、免疫力が上がる
ですね！
多くの人が満腹まで食べています(笑)満腹まで食べないと食べた気がしない…という人も居ますね( ﾟДﾟ)
人間は習慣の生き物なので、満腹まで食べていると、満腹じゃないと気が済まなくなってしまいます。
そして少しでもお腹が空くとすぐに食べ物を入れてしまいます。
それが続くとどんどん我慢が効かなくなり、食生活を整えるのが難しくなってきます…
繰り返しますが人間は習慣の生き物です。
食生活が乱れている方ほど、最初は我慢するのが辛いでしょうが、ダイエットの為だけではなく、10年後20年後の自分自身の健康の為だと思って、実践してみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
