こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日は関節の痛みに関しての原因は膝ではなく股関節や足関節にある可能性が高いということを書きました。
関節の痛みに関しては、基本的には予防も、なってしまった場合の改善方法としても一緒です。
筋力をつけて靭帯の役割を補強し、関節の正しいポジションを確保する。ストレッチを行ない、腱に負担が掛からないようにする、ですね。
また関節の痛みと言っても軟骨がすり減って痛いのかそれとも、筋肉・腱が傷ついたことによる痛みなのかによっても対処が違ってきます。
筋肉・腱の場合はストレッチ不足、可動域不足、使い過ぎである可能性が高いので、やはりここでも日頃のストレッチが重要ですね。
また忘れがちなのが栄養素です。当たり前ですが私たちの身体は食べ物からできているので、せっかくストレッチや運動をしてもたんぱく質を摂らなければ成長も、傷んだヶ所の回復もされません。
関節系の痛みに関してはたんぱく質とビタミンCが重要です。プロテインサプリメントとビタミンCのサプリメントを活用して回復を早めていきたいところですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
