こんにちは！小野寺幸太郎です。
「プロテインは何を買えばいいの？」という質問をメンバーさんより頂きましたので、本日はそれに関して！
まずは「ホエイ」を選ぶ、ということですね！
プロテインサプリメントと言えばだいたいが「ホエイ」ですので、普通に買えば知らずともホエイプロテインを選んでいると思います。
ホエイやソイ（大豆）、カゼインなどさまざまありますが、たんぱく質の含有量と吸収率が高い、という理由でホエイをお勧めしておりました。
100gあたりに実際どれくらいのたんぱく質が入っているか？が含有量です。
そして例えば100g摂取したとしてどれくらい体内で吸収されるか？というのが吸収率ですね！
商品によって差が大きいので一概には言えませんが、ホエイだと大体9割以上。
ソイ（大豆）だと7割くらいだと思って頂ければいいかと思います
まぁでも含有量、吸収率が低いのであればそれだけ多く摂ればいいだけの話ですね(笑)
たんぱく質を摂る、という目的でしたら、コスパが良いのはホエイです。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
